Спортивное питание протеин: как выбрать и правильно принимать для роста мышц и снижения веса
Протеин — ключевой элемент спортивного рациона. Он нужен не только для роста мышечной массы, но и для восстановления после тренировок, поддержания массы в период подсушки и даже для общего самочувствия. Разберём, что именно скрывается за понятиями…
Читать далее
В чем польза BCAA и как их правильно принимать?
Что такое ВСАА ВСАА — это сочетание трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Их называют незаменимыми потому, что человеческий организм не способен синтезировать эти вещества и получает их только с пищей. У взрослого человека в число…
Читать далее
Креатин моногидрат: польза и вред, как принимать
Если вы регулярно тренируетесь с весами, занимаетесь кроссфитом, функциональными тренировками или просто хотите увеличить силу и мышечную массу, вопрос о креатине моногидрате рано или поздно появится. Ниже разберём креатин моногидрат польза и вред без…
Читать далее
Кластерный сет
Что такое кластерный сет Для того чтобы понять что такое кластерный сет, давайте разберём понятие классического сета. Классический сет включает в себя выполнение 3-4 подходов по 8-12 повторений. В течение подхода повторения выполняются без отдыха, между…
Читать далее
Предтреник
ЧТО ТАКОЕ ПРЕДТРЕНИКИ Отдельную группу в спортивном питании представляют предтренировочные комплексы — биологические добавки для повышения эффективности занятий спортом. Принимать предтреник необходимо за пол часа до начала занятий.…
Читать далее
Протеин для спортсменов
Спортивное питание протеин Протеин — это вид спортивного питания, содержащий белок, который является главным строительным материалом для различных тканей человеческого организма и особенно для мышечной. Протеин поставляет в организм в доступном виде все…
Читать далее